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総カロリー:1152kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/804174
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 1枚
- ヨーグルト 50g
- 玉ねぎ 大きめ1個
- 人参 5㎝ほど
- ニンニク・ショウガのすりおろし 各小さじ半分
- クミンシード 小さじ1
- トマトの缶詰 1缶
- カレー粉 大さじ3
- 小麦粉 大さじ2
- 水 400cc
- 固形コンソメかブイヨン 2個
- ・ガラムマサラ 大さじ1
- ・蜂蜜 大さじ1
- ・シナモン 少々
- ・牛乳 50cc
- ・カイエンペッパー 好みで
- ・マーガリン 大さじ1
- カシューナッツ(おつまみ用) 1袋
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
よーぐると 50g
たまねぎ 230g
にんじん 60g
にんにく 2.5g
くみん 2g
かれーこ 18g
こむぎこ 18g
みず 400g
がらむまさら 4.5g
はちみつ 21g
しなもん 0.18g
ぎゅうにゅう 60g
まーがりん 15g
総カロリー:1151.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.1%) | |
たんぱく質:54.8g | |
成人男性一日必要量:60g(91.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.6%) | |
脂質:67.6g | |
成人男性一日必要量:59g(114.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.2%) | |
飽和脂肪酸:20.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(151.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(97.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(206.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(132.2%) | |
コレステロール:242.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.4%) | |
炭水化物:75.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1409.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.5%) | |
カルシウム:314mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:120.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.6%) | |
リン:558.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:24.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):608.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(93.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:181.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(242.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(303.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:89.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |