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総カロリー:164kcal

豚もも肉のケチャップ焼き by 卯月櫻

引用元:http://cookpad.com/recipe/804530
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栄養成分として認識できた材料
しょうが 12g
さけ 15g
しお 0.5g
けちゃっぷ 54g
しょうゆ 18g
こんそめ 3g
ごまあぶら 4.5g

総重量:107g


水分:63.2g


総カロリー:164.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.4%)
 

たんぱく質:2.9g

 
成人男性一日必要量:60g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.8%)
 

脂質:4.7g

 
成人男性一日必要量:59g(8%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.7%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:25.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:358.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%)
 

カルシウム:17.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%)
 

マグネシウム:26.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.9%)
 

リン:55.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.8%)
 

鉄:0.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:5.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):30.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:10μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)