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総カロリー:77kcal

アスパラ☆ベーコンくるっと巻き~お弁当♪ by ナイスホルホル

引用元:http://cookpad.com/recipe/807519
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栄養成分として認識できた材料
べーこん 18g
あすぱらがす 24g

総重量:42g


水分:25.9g


総カロリー:77.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(4%)
 

たんぱく質:2.8g

 
成人男性一日必要量:60g(4.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.6%)
 

脂質:7.1g

 
成人男性一日必要量:59g(12%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.1%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.5%)
 

炭水化物:0.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.2%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:89.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(4.5%)
 

カルシウム:4.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)
 

マグネシウム:5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(1.9%)
 

リン:52.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.8%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:9.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:8.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:36.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)