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総カロリー:740kcal

簡単☆ポテトミートグラタン by おうまパパ

引用元:http://cookpad.com/recipe/808071
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
みーとそーす 300g
とろけるちーず 20g

総重量:860g


水分:633.2g


総カロリー:740.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38%)
 

たんぱく質:23.7g

 
成人男性一日必要量:60g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.4%)
 

脂質:20.7g

 
成人男性一日必要量:59g(35.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(28%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.3%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:15.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.6%)
 

炭水化物:116.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2754.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.7%)
 

カルシウム:191.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%)
 

マグネシウム:101mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.4%)
 

リン:481.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:188.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(188.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(188.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):199μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:107.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)