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総カロリー:358kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/809319
- 材料 (15cmデコ丸型1個 4人分)
- ○卵黄 1個
- ○砂糖、マルチトール、スプレンダ等 17g~(蜂蜜と合計で20g位) +蜂蜜(または練乳、アガペシロップ等)1~2g程度
- ○ミルク 又は調整豆乳、ライスドリーム等 105g(またはスキムミルク10gと水95g)
- ★卵白 1個分
- ★塩(またはハーブソルト) 小匙1/4
- ●国産薄力粉(ファリーヌ、ネージュ)(外国産小麦粉使用の場合は水分調節を。吸水量が違います) 100g
- ●アルミフリーBP 5g
- 具
- スライスチーズ 1~2枚
- ハム 1~2枚(またはソーセージ、チョリソー、サラミ、ベーコン、サーモン、ツナなど何でも)
- 乾燥みじん切りオニオン 少々(または生のたまねぎなら1/4個をレンジ加熱)
- 他、お好みのお野菜等(ピーマン、パプリカ、ブロッコリー、コーン等) 適量
- お好みで
- (ノンオイル)マヨネーズ 適量
- ケチャップ 適量
- ノンオイル*国産粉惣菜パンケーキ*しっとり共立てバージョンは、 レシピID:98927
栄養成分として認識できた材料
らんおう 18g
ぎゅうにゅう 105g
らんぱく 36g
しお 1.25g
すらいすちーず 18g
はむ 12.5g
けちゃっぷ 15g
さとう 17g
ぶろっこりー 50g
こーん 30g
総カロリー:358.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.4%) | |
たんぱく質:18.4g | |
成人男性一日必要量:60g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.8%) | |
脂質:16.7g | |
成人男性一日必要量:59g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.9%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:284mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.3%) | |
炭水化物:33.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:468.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.4%) | |
カルシウム:272.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:36.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.6%) | |
リン:417.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:39.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):199.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:51.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:94.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |