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総カロリー:1439kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/809533
- 材料 (2人分)
- 鶏の胸肉 1個
- にんにく 1~2個
- 生姜 1片(スープ用・ご飯用)
- ネギ 1本
- コンソメ 2個
- 塩 適宜
- 米 2合
- ●醤油 大さじ2
- ●おろし生姜・にんにく どちらも大さじ1
- 玉子 2個
栄養成分として認識できた材料
にんにく 50g
しょうが 12g
ねぎ 90g
こんそめ 10g
しお 1.1g
こめ 324g
しょうゆ 36g
たまご 122g
総カロリー:1438.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.8%) | |
たんぱく質:39.1g | |
成人男性一日必要量:60g(65.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.2%) | |
脂質:14.7g | |
成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:436.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:274.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(82.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(112.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(80.5%) | |
塩分:11g | |
成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:949mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.5%) | |
カルシウム:107.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:132.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.9%) | |
リン:641.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:10.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):156.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:17.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:170.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |