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総カロリー:1259kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1150319
- 材料 (2人分)
- 小海老 10尾
- ほうれん草 1/2袋
- オリーブオイル 大さじ1.5
- ニンニク 1片
- 鷹の爪小口切り 1本分
- 酒 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- パスタ 2人分
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
おりーぶおいる 20.25g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
さけ 30g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 18g
すぱげってぃ 200g
総カロリー:1259.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.6%) | |
たんぱく質:31g | |
成人男性一日必要量:60g(51.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(62%) | |
脂質:46.7g | |
成人男性一日必要量:59g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(108.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.5%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:167.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1163.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.2%) | |
カルシウム:90.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:188.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.9%) | |
リン:359.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:32.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):332.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:283.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(377.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(471.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:230.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |