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総カロリー:218kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/809665
- 材料 (2人分)
- エビ(大きめのもの) 10尾
- 青梗菜 1株
- 生姜のみじん切り 小さじ1/2
- にんにくのみじん切り 小さじ1/2
- ☆水 1カップ
- ☆鶏ガラスープ顆粒 小さじ1/2
- ☆塩 一つまみ
- ☆醤油 小さじ1/2
- ☆みりん 小さじ1/2
- ☆お酒 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
えび 200g
ちんげんさい 150g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 1.25g
しお 0.2g
しょうゆ 3g
みりん 3g
さけ 5g
さとう 3g
ごまあぶら 3g
総カロリー:217.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.2%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:3.7g | |
成人男性一日必要量:59g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(5%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.9%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:255.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.6%) | |
炭水化物:11.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:755.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.8%) | |
カルシウム:243.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:85.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.6%) | |
リン:404.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:30.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):218.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(178.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:113.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |