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総カロリー:3353kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/810206
- 材料 (7人分)
- ピラフ
- お米 5合
- コンソメスープの素(顆粒) 大さじ 2杯
- にんじん 1/2本
- たまねぎ 1/2個
- シメジ 1/2株
- ピーマン 2個
- 塩 大さじ 1/2杯
- コショウ 適量
- バター 20g
- スープ
- 水 1300cc
- コンソメスープの素 大さじ 1杯
- 塩 小さじ 1・1/2杯
- コショウ 適量
- 玉子 2個
- レタス 3枚
- 少ない人数でしたら分量を減らして下さいね(^-^)
栄養成分として認識できた材料
こめ 810g
こんそめ 18g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
ぴーまん 70g
しお 7.5g
こしょう 0.5g
ばたー 20g
みず 1300g
こんそめ 9g
しお 2.75g
こしょう 0.5g
たまご 122g
れたす 120g
総カロリー:3353.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(126.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(172%) | |
たんぱく質:68.1g | |
成人男性一日必要量:60g(113.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(136.2%) | |
脂質:36.1g | |
成人男性一日必要量:59g(61.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(84%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.9%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:478.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(79.8%) | |
炭水化物:660.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(199.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(142.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(270.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(193.5%) | |
塩分:22.4g | |
成人男性一日限度量:9g(248.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(298.7%) | |
カリウム:1800.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90%) | |
カルシウム:182.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:248.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.2%) | |
リン:1106.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(110.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:9.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:13.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:64.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):853.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(100.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(131.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:65.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(109.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:295.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
成人女性一日必要量:5mg(164%) | |