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総カロリー:234kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/810253
- 材料 (2~3人分)
- アジの干物 1枚
- 甘酢ラッキョウ漬け 4~5粒
- 新玉ねぎ 1/4コ
- レタス 葉3~4枚
- きゅうり 1/2~1本
- 人参 少々
- ○酢 大さじ3
- ○砂糖 大さじ1
- ○しょうゆ 大さじ1
- ○しょうが汁 小さじ2
- ○ごま油 小さじ2
- ○すりごま 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
れたす 120g
きゅうり 50g
にんじん 0.5g
す 45g
さとう 9g
しょうゆ 18g
しょうが 10g
ごまあぶら 9g
しろごま 9g
総カロリー:234.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12%) | |
たんぱく質:5g | |
成人男性一日必要量:60g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(10%) | |
脂質:13.9g | |
成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:23g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:534.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.7%) | |
カルシウム:160.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:68.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.4%) | |
リン:139.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:16.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):41μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:51.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(69.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:120.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |