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総カロリー：1834kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/811036
- 材料 (二人分)
- 春キャベツ ４／１
- スナップエンドウ １０本程度
- エリンギ ２本
- カブ ２個
- アスパラ ２本
- ☆大根おろし ４／１本
- ☆お酢 ３０cc
- ☆めんつゆ ３０cc
- ☆みりん １５cc
- ☆すりごま 小さじ２
- ☆ゴマ油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 4800g
すなっぷえんどう 50g
えりんぎ 100g
かぶ 220g
あすぱらがす 48g
だいこん 4000g
す 30g
めんつゆ 30g
みりん 18g
しろごま 6g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1833.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94%) | |
たんぱく質:80.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.6%) | |
脂質:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.4%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:397.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116.5%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:17695.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(707.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(884.8%) | |
カルシウム:2767.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(346%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(425.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.3%) | |
マグネシウム:1007.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(296.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(373.3%) | |
リン:2028.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(202.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(225.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
鉄:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(310%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.3%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:2169mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2169%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2169%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:191.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(29.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:3215.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4286.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5358.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(264.5%) | |
ビタミンＢ6:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:4682.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1951%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(360.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1951%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(360.2%) | |
パントテン酸:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(314%) | |