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総カロリー:2682kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/811276
- 材料 (4人分)
- 米 3合
- コンソメ 小さじ1と1/2
- 鶏もも肉 1枚
- にんじん 1/2本
- しめじ 1パック
- アスパラガス 1束
- たまねぎ 1/2個
- 塩 少々
- こしょう 少々
- サラダ油 大さじ1
- バター 10g
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
こんそめ 4.5g
とりももにく 250g
にんじん 75g
しめじ 100g
あすぱらがす 176g
たまねぎ 100g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 10g
総カロリー:2681.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(101.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(137.5%) | |
たんぱく質:80.8g | |
成人男性一日必要量:60g(134.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(161.6%) | |
脂質:74.9g | |
成人男性一日必要量:59g(126.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(174.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(138.7%) | |
飽和脂肪酸:21.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(163.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(105.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(222.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(142.8%) | |
コレステロール:247.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.2%) | |
炭水化物:401.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(121.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(86.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(164.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(117.7%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1909.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.5%) | |
カルシウム:115.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:191.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71%) | |
リン:960.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32%) | |
成人女性一日必要量:900mg(106.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:12.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:40.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):765.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:235.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(314.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(392.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:402.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(167.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(167.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.9%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
成人女性一日必要量:5mg(184%) | |