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総カロリー:533kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1151477
- 材料
- ※鶏ひき肉 (胸肉) 200g
- ※キャベツ 1枚 65g
- ※人参 30g
- ※片栗粉 大さじ2
- ※味噌 大さじ1.5
- ※豆板醤 小さじ0.5
- ※にんにくチューブ 2cm
- 酒 (蒸し焼き用) 大さじ1
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
きゃべつ 65g
にんじん 30g
かたくりこ 18g
みそ 27g
とうばんじゃん 3.25g
にんにく 2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:533.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%) | |
たんぱく質:45.5g | |
成人男性一日必要量:60g(75.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(91%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:150.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25%) | |
炭水化物:31.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:846.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.3%) | |
カルシウム:78.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:74.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.5%) | |
リン:248.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:24.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):307.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:85.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(142.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:72.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |