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総カロリー:205kcal

アンチエイジングすりごまきなこみるく by tulip371

引用元:http://cookpad.com/recipe/1151610
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栄養成分として認識できた材料
しろごま 9g
きなこ 7.5g
ぎゅうにゅう 180g

総重量:196.5g


水分:158.1g


総カロリー:205.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.5%)
 

たんぱく質:10.4g

 
成人男性一日必要量:60g(17.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(20.8%)
 

脂質:13.3g

 
成人男性一日必要量:59g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(18%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.6%)
 

飽和脂肪酸:5.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%)
 

コレステロール:21.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.6%)
 

炭水化物:12.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:448.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.4%)
 

カルシウム:324.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.1%)
 

マグネシウム:69.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.7%)
 

リン:255mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(7.3%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:36.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)