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総カロリー:1145kcal

フライパンで簡単!めんつゆで親子丼! by りょうたんちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1151640
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
たまねぎ 200g
たまご 244g
ねぎ 20g

総重量:764g


水分:526.2g


総カロリー:1145.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.7%)
 

たんぱく質:79.4g

 
成人男性一日必要量:60g(132.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(158.8%)
 

脂質:78.9g

 
成人男性一日必要量:59g(133.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(106.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(183.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(146.1%)
 

飽和脂肪酸:22.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(172.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(111.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(234.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(150.7%)
 

コレステロール:1143.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(152.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(190.5%)
 

炭水化物:18g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:1053.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.7%)
 

カルシウム:173mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:89.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33%)
 

リン:768.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:19.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):452.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:213.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(285.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(356.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:144μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)