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総カロリー:391kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1151748
- 材料 (2人分)
- ★アボカド 1/2個
- ★カニカマ 小4つ
- ★ブロッコリー 1/3房
- *にんにく醤油 大さじ2
- *マヨネーズ 大さじ2~3
- *塩・砂糖・コショウ 各ひとつまみ
- ◎黒コショウ(盛り付け時) 適量
- ◎レタス(盛り付け用) 1~2枚
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
かにかま 28g
ぶろっこりー 116.66666666667g
しょうゆ 36g
まよねーず 28.5g
くろこしょう 1.1g
れたす 40g
しお 0.2g
さとう 0.12g
こしょう 0.08g
総カロリー:391.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:10.9g | |
成人男性一日必要量:60g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.8%) | |
脂質:33.1g | |
成人男性一日必要量:59g(56.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(77%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.3%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:21.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.7%) | |
炭水化物:16.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:899.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45%) | |
カルシウム:86.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:69.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.6%) | |
リン:183.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:81.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):61.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:136.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(181.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(226.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:214.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |