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総カロリー:924kcal

鶏肉とチンゲン菜のクリーム煮 by EnjoyKitchen

引用元:http://cookpad.com/recipe/812111
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ちんげんさい 300g
しめじ 100g
しおこしょう 0.15g
ぎゅうにゅう 180g
こんそめ 3g
さらだあぶら 13.5g

総重量:846.7g


水分:641.1g


総カロリー:923.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.4%)
 

たんぱく質:53.4g

 
成人男性一日必要量:60g(89%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.8%)
 

脂質:69g

 
成人男性一日必要量:59g(116.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(160.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(127.8%)
 

飽和脂肪酸:19.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(146.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(199%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(127.6%)
 

コレステロール:246.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.2%)
 

炭水化物:19.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:1681.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.1%)
 

カルシウム:474.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%)
 

マグネシウム:109.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.5%)
 

リン:603.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:71.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):619.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:389.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(518.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(648.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:16.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(109.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(149.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:218μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)