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総カロリー:1137kcal

うちの定番お好み焼き~美味しいヒミツ by lunoca

引用元:http://cookpad.com/recipe/812160
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 160g
たまご 122g
めんつゆ 20g
みず 200g
やまいも 500g
べにしょうが 10g
こんにゃく 100g
きゃべつ 300g
かつおぶし 3g
のり 2g

総重量:1417g


水分:829.1g


総カロリー:1136.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.3%)
 

たんぱく質:42.5g

 
成人男性一日必要量:60g(70.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(85%)
 

脂質:15.4g

 
成人男性一日必要量:59g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.5%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:441mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.5%)
 

炭水化物:205.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.2%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2894.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(144.7%)
 

カルシウム:344mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15%)
 

マグネシウム:180.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.9%)
 

リン:542.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:132.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(132.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(132.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):193.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:212.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(283.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(354%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:302.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(126%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(126%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.3%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)