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総カロリー:1525kcal

まぐろのあらとごぼうのやわらか煮 by a-smile

引用元:http://cookpad.com/recipe/812271
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 500g
ごぼう 150g
しょうが 12g
さけ 200g
しょうゆ 120g
みりん 60g
さとう 27g
みず 100g

総重量:1169g


水分:669.4g


総カロリー:1525.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.2%)
 

たんぱく質:147.7g

 
成人男性一日必要量:60g(246.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(295.4%)
 

脂質:7.2g

 
成人男性一日必要量:59g(12.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.3%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:250mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.7%)
 

炭水化物:182.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.6%)
 

塩分:17.9g

 
成人男性一日限度量:9g(198.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(238.7%)
 

カリウム:2858.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(142.9%)
 

カルシウム:130.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:387.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(114%)
 
成人女性一日必要量:270mg(143.6%)
 

リン:1660.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(166%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(184.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(55.3%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:16.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):415μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%)
 

ビタミンD:25μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(454.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(50%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(454.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(50%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:73.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(489.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(667.3%)
 

ビタミンB6:4.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(10.2%)
 

ビタミンB12:6.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(275%)
 

葉酸:174.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)