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総カロリー:474kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1152419
- 材料
- 人参 大きめ1本
- ピーマン 4個~5個
- ツナ 1缶
- ごま油 小さじ2
- 砂糖 小さじ2
- みりん 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1~1.5
栄養成分として認識できた材料
にんじん 200g
ぴーまん 140g
つなかん 80g
ごまあぶら 9g
さとう 6g
みりん 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:473.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.3%) | |
たんぱく質:17.8g | |
成人男性一日必要量:60g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.6%) | |
脂質:26.8g | |
成人男性一日必要量:59g(45.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.6%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:25.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:39.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1024.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.2%) | |
カルシウム:76.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:64.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.9%) | |
リン:232.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:98.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1520.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(178.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(233.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(56.3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:65.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(87.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(85.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:93.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |