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総カロリー:1210kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/813323
- 材料 (2人分)
- ホワイトソースの材料
- バター 大さじ1.5
- 小麦粉 大さじ3~4
- 牛乳 1~1.5カップ
- 塩 少々
- こしょう 少々
- その他の材料
- マカロニ 2人分(25g程度)
- たまねぎ(小) 1 / 2 個
- 牛乳 1~1.5カップ
- ごはん お茶碗1杯分
- とろけるチーズ 適量
- お好みの具材 【 例 】
- 鶏肉 50g
- エビ 3匹
- カニ缶(おススメ♪) 1缶 ※ 汁ごといれます
栄養成分として認識できた材料
ばたー 20.25g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 240g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
まかろに 25g
たまねぎ 200g
ぎゅうにゅう 240g
ごはん 144g
とろけるちーず 20g
とりむねにく 50g
えび 60g
総カロリー:1210.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%) | |
たんぱく質:50.5g | |
成人男性一日必要量:60g(84.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(101%) | |
脂質:50.2g | |
成人男性一日必要量:59g(85.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(67.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(93%) | |
飽和脂肪酸:27.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) | |
コレステロール:237.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.5%) | |
炭水化物:132.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1359.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68%) | |
カルシウム:748.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
マグネシウム:125.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.4%) | |
リン:925.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(102.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:20.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):374.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:38.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:79.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |