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総カロリー:577kcal

ひき肉と玉ねぎで★カボチャの煮物★ by りんこっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1152936
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
さとう 0.6g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 200g
しょうゆ 54g
こしょう 0.5g

総重量:705.1g


水分:539.7g


総カロリー:577.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%)
 

たんぱく質:38.4g

 
成人男性一日必要量:60g(64%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.8%)
 

脂質:23.1g

 
成人男性一日必要量:59g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.8%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:115.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.3%)
 

炭水化物:52.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:2056.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.8%)
 

カルシウム:120.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:122.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.3%)
 

リン:518.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:61.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):181.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:83μg

 
成人男性一日必要量:75μg(110.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(138.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:269.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(112.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.7%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)