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総カロリー:526kcal

豆腐のムッチリおやき(離乳食にも♪) by 桃のやさしい薫り

引用元:http://cookpad.com/recipe/1152951
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ぱんこ 30g
かたくりこ 30g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 9g
みず 30g
かたくりこ 3g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g

総重量:334.2g


水分:186.9g


総カロリー:526.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27%)
 

たんぱく質:14.7g

 
成人男性一日必要量:60g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.4%)
 

脂質:14.7g

 
成人男性一日必要量:59g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.2%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:21mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:77.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:427.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.4%)
 

カルシウム:90.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:104.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.6%)
 

リン:235.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):51μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:19.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(32.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:44.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)