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総カロリー:1290kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/813737
- 材料
- 海老 8~10尾くらい
- ホタテの貝柱 5個
- スナックえんどう 5.6枚
- アラスカ豆 100g
- ごぼう 1/2本
- にんじん 2/3本
- ★だし汁 1カップ
- ★塩 小さじ1/4
- ★酒 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1・1/2
- ★醤油 大さじ2
- ■薄焼き卵
- 卵 3個
- 塩 少々
- 砂糖 小さじ2
- ■しょうがの甘酢漬け
- しょうが 2~3かけ
- 酢 50g
- 砂糖 50g
- 塩 5g
-
- ご飯 2合
- 昆布 5×10cmを3枚
- 水 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
ごぼう 75g
にんじん 100g
だしじる 200g
しお 1.25g
さけ 15g
さとう 4.95g
しょうゆ 36g
たまご 183g
しお 0.5g
さとう 6g
しょうが 24g
す 50g
さとう 50g
しお 5g
ごはん 324g
総カロリー:1290.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.2%) | |
たんぱく質:58.3g | |
成人男性一日必要量:60g(97.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.6%) | |
脂質:17.8g | |
成人男性一日必要量:59g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(33%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:857.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(142.9%) | |
炭水化物:214.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(64.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(62.7%) | |
塩分:13.2g | |
成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:1356.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.8%) | |
カルシウム:260.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:175.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65%) | |
リン:841.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:6.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):971.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36%) | |
成人女性一日必要量:650μg(149.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:23.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:183.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |