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総カロリー:561kcal

香り豊かな♪韓国風チョレギサラダ by Risasmile

引用元:http://cookpad.com/recipe/1153070
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栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1350g
きゅうり 100g
にんにく 10g
ぽんず 30g
ごまあぶら 27g
しお 2.5g
しろごま 9g
さとう 4.5g
こしょう 0.2g

総重量:1533.2g


水分:1319.8g


総カロリー:561kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.8%)
 

たんぱく質:19.2g

 
成人男性一日必要量:60g(32%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.4%)
 

脂質:34.4g

 
成人男性一日必要量:59g(58.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(80%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.7%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:54.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:5520.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(276%)
 

カルシウム:977.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(150.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.5%)
 

マグネシウム:247.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.6%)
 

リン:506.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%)
 

鉄:24.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(347.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(231.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(60.8%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:230.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(230.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(230.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2184.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(257%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(336.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(80.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2065.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2754.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3442.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:1569.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(653.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(653.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(120.7%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)