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総カロリー:945kcal

デパ地下風イタリアンベジマリネ by romanee

引用元:http://cookpad.com/recipe/814204
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栄養成分として認識できた材料
なす 65g
たまねぎ 100g
あすぱらがす 72g
かぼちゃ 150g
れんこん 100g
ごぼう 75g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 0.15g
ばるさみこす 45g
くろざとう 3g
おりーぶおいる 67.5g
にんにく 10g
ずっきーに 150g

総重量:842.7g


水分:615.8g


総カロリー:944.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%)
 

たんぱく質:10.5g

 
成人男性一日必要量:60g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(21%)
 

脂質:73.3g

 
成人男性一日必要量:59g(124.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(99.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(170.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(135.7%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:1.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:60.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:2091.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.6%)
 

カルシウム:160mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:133.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.5%)
 

リン:313.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:110.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(110.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(110.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):154.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:147μg

 
成人男性一日必要量:75μg(196%)
 
成人女性一日必要量:60μg(245%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:370.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(154.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(154.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.5%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)