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総カロリー：1766kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/814314
- 材料 (2～3人分)
- お米 1合
- 鶏がらスープの素 大さじ1杯
- 【肉味噌】
- ひき肉（合挽） 200g
- ちりめん 50g
- にんにくすりおろし 1片分
- しょうがすりおろし 1片分
- ○酒 大さじ1.5杯
- ○しょうゆ 大さじ0.5杯
- ○味噌 大さじ1杯
- ○豆板醤 小さじ1杯
- ○コチュジャン 小さじ1杯
- 白ゴマ 大さじ3杯
- 粉チーズ 少々
- 【もやしのナムル】
- もやし 100g
- ごま油 小さじ1.5杯
- にんにくすりおろし 1片分
- しょうゆ 少々
- 【ささみの酒蒸し】
- ささみ 2本
- 酒 小さじ1杯
- 【その他】
- 人参 1/2本
- ほうれん草 1束
- 卵 2個
- キムチ お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ぶたひきにく 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 22.5g
しょうゆ 9g
みそ 18g
とうばんじゃん 6.5g
こちゅじゃん 6g
しろごま 27g
こなちーず 0.15g
もやし 100g
ごまあぶら 6.75g
にんにく 10g
しょうゆ 3g
ささみ 114g
さけ 5g
にんじん 75g
ほうれんそう 200g
たまご 122g
総カロリー:1766.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.6%) | |
たんぱく質:104.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(174.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(209.4%) | |
脂質:66.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(122.8%) | |
飽和脂肪酸:18.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(138.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(188.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(121.1%) | |
コレステロール:645.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(107.7%) | |
炭水化物:177.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.9%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:3083.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(154.2%) | |
カルシウム:552.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24%) | |
マグネシウム:374.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.8%) | |
リン:1268.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
鉄:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:80.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(80.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1380.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(212.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.1%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:544.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(726%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(907.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(268.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:566.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(235.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(235.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.6%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |