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総カロリー:526kcal

レモンでさっぱり♪マカロニサラダ by まきといん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1154315
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 116.66666666667g
つなかん 80g
まよねーず 28.5g
ごまあぶら 9g
れもんじる 15g
こしょう 0.5g
くろこしょう 1.1g
しお 0.2g
さとう 0.12g

総重量:251.1g


水分:117.6g


総カロリー:526.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27%)
 

たんぱく質:17.3g

 
成人男性一日必要量:60g(28.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(34.6%)
 

脂質:48.2g

 
成人男性一日必要量:59g(81.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.3%)
 

飽和脂肪酸:6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%)
 

コレステロール:42.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.1%)
 

炭水化物:6.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:435.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.8%)
 

カルシウム:35.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)
 

マグネシウム:39.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.6%)
 

リン:193.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:77.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(77.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(77.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):50.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:160.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(267.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:128μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)