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総カロリー：4259kcal
とりももにく 250g
きゅうり 100g
べーこん 72g
ちきんなげっと 120g
なす 240g
えび 100g
たまねぎ 200g
たまご 183g
かにかま 18g
さとう 10g
ぶろっこりー 1200g
はむ 50g
たまご 61g
さんどいっちようぱん 144g
つなかん 80g
たまねぎ 50g
はむ 50g
たまご 122g
りんご 300g
ぱいなっぷる 3600g
さけ 20g
しおこしょう 2g
しょうが 5g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 2g
さとう 10g
まよねーず 5g
しおこしょう 2g
さとう 10g
がっつり運動会弁当'09 by ＨＡＬ★・ω・
引用元：http://cookpad.com/recipe/816152- 材料
- 鶏から揚げ
- ＊鶏もも肉 １枚
- ＊酒･塩コショウ･生姜汁 適量
- きゅうりベーコン巻き
- ＊きゅうり １本
- ＊ベーコン ４～５枚
- チキンナゲット ６～７個
- キャンディ風チーズ揚げ
- ＊キャンディチーズ ４個
- ＊春巻の皮 １枚
- 茄子とエビの煮物
- ＊茄子 ３本
- ＊海老 ５～６尾
- ＊サラダ油､醤油､砂糖､だし 適量
- たこのマリネ
- ＊茹でダコ 100～150gほど
- ＊パプリカ(赤､黄) 半分量
- ＊玉ねぎ １個
- ＊マリネ液 適量
- カニカマ入り卵焼き
- ＊玉子 ３個
- ＊カニカマ ２本
- ＊だし汁
- ＊砂糖 適量
- ハム巻きブロッコリー
- ＊ブロッコリー 小房４～８個
- ＊ハム ４～８枚
- ウインナー
- ミニトマト
- いなり寿司
- ＊いなり揚げ ６枚
- ＊錦糸卵 １枚分
- ＊花形人参 ６枚
- ツナ・ハム玉子サンド
- ＊サンドイッチ用パン ８枚
- ＊ツナ缶 １個
- ＊玉ねぎ 1/4個
- ＊ハム ４枚
- ＊玉子 ２個
- ＊マヨネーズ､塩コショウ､砂糖 適量
- リンゴ １個
- ゴールデンキウイ １個
- パイナップル 輪切り３枚ほど
とりももにく 250g
きゅうり 100g
べーこん 72g
ちきんなげっと 120g
なす 240g
えび 100g
たまねぎ 200g
たまご 183g
かにかま 18g
さとう 10g
ぶろっこりー 1200g
はむ 50g
たまご 61g
さんどいっちようぱん 144g
つなかん 80g
たまねぎ 50g
はむ 50g
たまご 122g
りんご 300g
ぱいなっぷる 3600g
さけ 20g
しおこしょう 2g
しょうが 5g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 2g
さとう 10g
まよねーず 5g
しおこしょう 2g
さとう 10g
総重量:7012g |
水分:3717.2g |
総カロリー:4259kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(218.4%) |
たんぱく質:215g | |
| 成人男性一日必要量:60g(358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(430%) |
脂質:173.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(293.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(234.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(403.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(321.1%) |
飽和脂肪酸:44.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(333.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(214.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(453.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(290.8%) |
コレステロール:1771.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(236.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(295.2%) |
炭水化物:494.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(202.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(144.8%) |
塩分:13.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) |
カリウム:8212mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(328.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(410.6%) |
カルシウム:868.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(133.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.8%) |
マグネシウム:708.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(208.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(262.4%) |
リン:2704.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(270.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(300.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(90.1%) |
鉄:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(310%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.3%) |
亜鉛:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(230%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(59.1%) |
銅:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(466.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(42%) |
ビタミンＣ:1384.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1384.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1384.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1111.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(171%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.2%) |
ビタミンＤ:8.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.2%) |
ビタミンＫ:1262μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1682.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2103.3%) |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) |
ナイアシン:40.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(365.5%) |
ビタミンＢ6:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.6%) |
ビタミンＢ12:6.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(279.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(279.2%) |
葉酸:1836.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(765.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(765.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(141.3%) |
パントテン酸:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(496%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(496%) |