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総カロリー：2180kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/816192
- 材料 (４人前)
- ぜんまい １００ｇくらい
- 韓国キムチ ２００ｇ
- 豆もやし １袋
- にんじん １本
- ほうれん草 ２束
- 牛肉切り落とし ２００ｇくらい
- 春雨 １００ｇくらい
- 鷹の爪 少々
- 醤油 大さじ３
- みりん 大さじ３
- 砂糖 大さじ２
- ごま油 大さじ３
- 塩 少々
- すりおろしにんにく ６かけ
- コチュジャン 大さじ１
- たまご ４個
栄養成分として認識できた材料
まめもやし 300g
にんじん 150g
ほうれんそう 400g
ぎゅうにく 200g
はるさめ 100g
たかのつめ 0.15g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さとう 18g
ごまあぶら 40.5g
しお 0.5g
にんにく 60g
こちゅじゃん 18g
たまご 244g
総カロリー:2180.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.8%) | |
たんぱく質:89.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179.4%) | |
脂質:113.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(193.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(153.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(264.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(210.9%) | |
飽和脂肪酸:27.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(204.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(277.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(178.3%) | |
コレステロール:1015.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(135.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(169.2%) | |
炭水化物:186.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.6%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:4725.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(236.3%) | |
カルシウム:445.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
マグネシウム:447.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.8%) | |
リン:1215.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:153.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(153.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(153.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2679.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(315.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(412.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.2%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:1183.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1578.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1972.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:1211.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(504.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(504.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |