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総カロリー:530kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1154443
- 材料 (3人分)
- ●豚こまぎれ肉(薄切りなら何でも可) 150g
- ●酒 大さじ1
- ●片栗粉 大さじ1
- にんじん 5cm
- 玉ねぎ 1/2個
- ピーマン 1個
- なす 1/2本
- ◆水 150cc
- ◆鶏がらスープの素 小さじ1
- ◆ケチャップ 大さじ2
- ◆酢 大さじ1
- ◆砂糖 大さじ1
- ◆しょうゆ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
さけ 15g
かたくりこ 9g
にんじん 60g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
なす 40g
みず 150g
とりがらすーぷのもと 2.5g
けちゃっぷ 36g
す 15g
さとう 9g
しょうゆ 6g
総カロリー:530.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.2%) | |
たんぱく質:35.6g | |
成人男性一日必要量:60g(59.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.2%) | |
脂質:18.1g | |
成人男性一日必要量:59g(30.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.5%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:93.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.6%) | |
炭水化物:52.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1152.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.6%) | |
カルシウム:63.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:72.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.9%) | |
リン:398mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:38.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):482.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:16.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:56.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |