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総カロリー:409kcal

ひろうす by おくどさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/816393
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
やまいも 50g
さらだあぶら 6g
たまご 30.5g
こむぎこ 18g
うすくちしょうゆ 6g

総重量:410.5g


水分:324g


総カロリー:409.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21%)
 

たんぱく質:25.8g

 
成人男性一日必要量:60g(43%)
 
成人女性一日必要量:50g(51.6%)
 

脂質:21.7g

 
成人男性一日必要量:59g(36.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.2%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:109mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.2%)
 

炭水化物:25.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:688mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%)
 

カルシウム:386.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%)
 

マグネシウム:108.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.3%)
 

リン:409.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:2.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):38.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:49.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:54.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)