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総カロリー:694kcal

ピーマンたっぷり豚こまチンジャオロース♪ by しゅうピーくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/816417
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 175g
たまねぎ 100g
ちくわ 120g
ぶたにく 200g
しょうが 12g
ねぎ 45g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 2.25g
しょうゆ 6g
さけ 5g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 12g
さとう 0.75g
しおこしょう 0.15g

総重量:687.2g


水分:490.3g


総カロリー:693.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%)
 

たんぱく質:61.3g

 
成人男性一日必要量:60g(102.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.6%)
 

脂質:28.9g

 
成人男性一日必要量:59g(49%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.5%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:153.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.6%)
 

炭水化物:44.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1372.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.6%)
 

カルシウム:80.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:112.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.6%)
 

リン:640.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:125.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):59.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:38.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.2%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:81.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)