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総カロリー:865kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1155567
- 材料 (2人分)
- 合い挽肉 200g
- 玉ねぎ 1/2個
- パン粉 20g
- 鶏卵 1/2個
- 牛乳 大さじ2
- 大葉 5枚
- 生姜の絞り汁 大さじ1
- 醤油 大さじ1と1/2
- ナツメグ ・コショウ 各少々
- ~ハンバーグ・ソース~(作りやすい分量)
- トマト 中玉・1個
- ニンジン 100g
- 醤油 大さじ6
- みりん 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 36g
しそ 2.5g
しょうが 15g
しょうゆ 27g
とまと 125g
にんじん 100g
しょうゆ 108g
みりん 54g
総カロリー:864.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:54.4g | |
成人男性一日必要量:60g(90.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(108.8%) | |
脂質:33.3g | |
成人男性一日必要量:59g(56.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(45%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.7%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:157.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.2%) | |
炭水化物:75.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:20.1g | |
成人男性一日限度量:9g(223.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(268%) | |
カリウム:1946.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.3%) | |
カルシウム:161mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:172.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.8%) | |
リン:710.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:34.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):851.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(100.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(131%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:41.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69.5%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:133.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |