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総カロリー:1435kcal

新じゃがとエビのアンチョビソテー by ★こうママ★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1155608
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
えび 240g
ぱぷりか 75g
ぴーまん 35g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
あんちょび 160g

総重量:1087g


水分:686.7g


総カロリー:1435.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%)
 

たんぱく質:90.4g

 
成人男性一日必要量:60g(150.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.8%)
 

脂質:56g

 
成人男性一日必要量:59g(94.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.7%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:442mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.7%)
 

炭水化物:140.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.3%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:4976.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(199%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(248.8%)
 

カルシウム:875.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(109.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(134.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.1%)
 

マグネシウム:402mg

 
成人男性一日必要量:340mg(118.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(148.9%)
 

リン:1491.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(149.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(165.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.7%)
 

鉄:22mg

 
成人男性一日必要量:7mg(314.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(44%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(209.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(55%)
 

亜鉛:14.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(122.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(163.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(42%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:193.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(193.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(193.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):405.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15%)
 

ビタミンD:32μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64%)
 

ビタミンK:17.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:34mg

 
成人男性一日必要量:15mg(226.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(309.1%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:23.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(962.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(962.5%)
 

葉酸:158.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)