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総カロリー:880kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/818509
- 材料 (3-4人分)
- 肉団子(または鶏ムネ肉) 200g
- オリーブオイル 小さじ2
- A タマネギ 100g
- にんにく 1片
- カイエンヌペッパー 小さじ1/8-1/4
- トマト(缶) 200g
- B トマトペースト 大さじ2
- ピーナッツバター(無糖) 大さじ2
- 野菜ブイヨン 小さじ1
- 好みの野菜
- ジャガイモ、ニンジン、ズッキーニ、ナスなど 好みの量で
- 塩 小さじ1/8-
- 酢 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
おりーぶおいる 9g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
とまと 200g
とまとぺーすと 36g
ぴーなっつばたー 30g
しお 0.625g
す 2.5g
総カロリー:879.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%) | |
たんぱく質:50.8g | |
成人男性一日必要量:60g(84.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.6%) | |
脂質:59.1g | |
成人男性一日必要量:59g(100.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.4%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:172.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.8%) | |
炭水化物:33.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1572.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.6%) | |
カルシウム:73.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:145.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54%) | |
リン:479.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:44.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):263.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:118μg | |
成人男性一日必要量:75μg(157.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(196.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:23.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(213.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:117.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |