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総カロリー：4231kcal
とりももにく 1000g
たまねぎ 400g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
かぼちゃ 200g
なす 160g
しめじ 100g
ぴーまん 70g
みずな 50g
たまご 122g
にんにく 10g
しょうが 12g
たかのつめ 2g
さらだあぶら 40.5g
とまとぴゅーれ 240g
とりがらすーぷ 400g
ろーりえ 0.8g
しお 10g
なんぷらー 2.5g
いちみとうがらし 4g
かれーこ 12g
がらむまさら 9g
こりあんだーぱうだー 2.25g
たーめりっく 1.5g
しなもん 1.8g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
スープカレー by ぽんぽん班長
引用元：http://cookpad.com/recipe/818525- 材料 (4人分)
- 骨付き鶏もも肉（小さめの） 4本
- 玉ねぎ（中） 2個
- じゃがいも（メークイン推奨） 4個
- にんじん（中） 1本
- かぼちゃ（中） 200g（1/6個程度）
- なす（小） 2本
- しめじ 1パック（100g程度）
- ピーマン 2個
- 水菜 1/4束
- ゆで卵 2個
- ニンニク 1片
- しょうが 1片
- 鷹の爪 4本
- サラダ油 大さじ3
- トマトピューレ 200cc
- 鶏がらスープ 1,400cc（7カップ）
- ローリエ 2枚
- 塩 小さじ2
- ナンプラー 小さじ1/2
- カイエンペッパー 小さじ2
- バジル 適量
- 【スパイス】
- ・カレーパウダー 大さじ2
- ・ガラムマサラ 大さじ2
- ・クミン 小さじ1と1/2
- ・コリアンダー 小さじ1と1/2
- ・ターメリック 小さじ1
- ・カルダモン 小さじ1
- ・シナモン 小さじ1
- 【分量外】
- ・塩コショウ 適量
- ・サラダ油 適量
とりももにく 1000g
たまねぎ 400g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
かぼちゃ 200g
なす 160g
しめじ 100g
ぴーまん 70g
みずな 50g
たまご 122g
にんにく 10g
しょうが 12g
たかのつめ 2g
さらだあぶら 40.5g
とまとぴゅーれ 240g
とりがらすーぷ 400g
ろーりえ 0.8g
しお 10g
なんぷらー 2.5g
いちみとうがらし 4g
かれーこ 12g
がらむまさら 9g
こりあんだーぱうだー 2.25g
たーめりっく 1.5g
しなもん 1.8g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
総重量:3728.4g |
水分:2780.7g |
総カロリー:4231.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(159.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(217%) |
たんぱく質:220.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(366.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(440.2%) |
脂質:255.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(432.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(344.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(593.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(472.6%) |
飽和脂肪酸:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(478.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(307.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(650.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(417.1%) |
コレステロール:1342.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(223.8%) |
炭水化物:247.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.5%) |
塩分:18.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(210%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(252%) |
カリウム:9030.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(361.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(451.5%) |
カルシウム:578.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) |
マグネシウム:549.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203.4%) |
リン:2132.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(213.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(236.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.1%) |
鉄:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59%) |
亜鉛:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(196.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(262.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.4%) |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) |
ビタミンＣ:407.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(407.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(407.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2105.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(247.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(324%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78%) |
ビタミンＤ:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.6%) |
ビタミンＫ:853.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1422.8%) |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) |
ナイアシン:61.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(411.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(560.9%) |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) |
ビタミンＢ12:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(245.8%) |
葉酸:720.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(300.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(300.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.4%) |
パントテン酸:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(512%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(512%) |