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総カロリー：200kcal

ダイエットそうめん by べびたんちびたん

引用元：http://cookpad.com/recipe/1155895

材料 (2人分位)
素麺 1～2束
しらたき 1袋
お好みのつゆ適量

栄養成分として認識できた材料
そうめん 50g
しらたき 200g
めんつゆ 10g

総重量:260g

水分:205.7g

総カロリー:199.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(7.5%)
成人女性一日必要量:1950kcal(10.2%)

たんぱく質:5.6g
成人男性一日必要量:60g(9.3%)
成人女性一日必要量:50g(11.2%)

脂質:0.6g
成人男性一日必要量:59g(1%)
成人男性一日限度量:74g(0.8%)
成人女性一日必要量:43g(1.4%)
成人女性一日限度量:54g(1.1%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:44.4g
成人男性一日必要量:331.3g(13.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%)
成人女性一日必要量:243.8g(18.2%)
成人女性一日限度量:341.3g(13%)

塩分:2.9g
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)

カリウム:106mg
成人男性一日必要量:2500mg(4.2%)
成人女性一日必要量:2000mg(5.3%)

カルシウム:160.1mg
成人男性一日必要量:800mg(20%)
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
成人女性一日必要量:650mg(24.6%)
成人女性一日限度量:2300mg(7%)

マグネシウム:22.5mg
成人男性一日必要量:340mg(6.6%)
成人女性一日必要量:270mg(8.3%)

リン:63.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(6.4%)
成人男性一日限度量:3000mg(2.1%)
成人女性一日必要量:900mg(7.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(2.1%)

鉄:1.4mg
成人男性一日必要量:7mg(20%)
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)

亜鉛:0.4mg
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
成人男性一日限度量:40mg(1%)
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.6mg
成人男性一日必要量:15mg(4%)
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:4.9μg
成人男性一日必要量:240μg(2%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%)
成人女性一日必要量:240μg(2%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%)

パントテン酸:0.4mg
成人男性一日必要量:5mg(8%)
成人女性一日必要量:5mg(8%)