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総カロリー:201kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1156234
- 材料
- 青梗菜 2把
- サラダ油 大さじ1
- ●オイスターソース 大さじ1
- ●お醤油 大さじ1
- ●砂糖 小さじ1
- ●水 150cc
- ●片栗粉 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
さらだあぶら 13.5g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
さとう 3g
みず 150g
かたくりこ 3g
総カロリー:200.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.3%) | |
たんぱく質:4.3g | |
成人男性一日必要量:60g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.6%) | |
脂質:13.8g | |
成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:15.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:781.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.1%) | |
カルシウム:265.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:64mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.7%) | |
リン:120.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:61.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):433.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:230.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(307.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(384.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:175.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |