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総カロリー:616kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/819479
- 材料 (2~3人分)
- 春キャベツ(orキャベツ) 1/2個
- 鶏胸肉 1/2~1枚
- トマトの水煮缶 1缶
- にんにく 2~3片
- オリーブ油 大さじ1
- 片栗粉 適量
- 水 少々
- ★コンソメキューブ 2片
- ★塩 少々
- ★コショウ 少々
- ドライバジル 小さじ1
- ローリエ 1枚
- パセリ(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
とりむねにく 125g
にんにく 20g
おりーぶおいる 13.5g
かたくりこ 4g
みず 0.5g
こんそめ 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
かんそうばじる 2g
ろーりえ 0.4g
ぱせり 3g
総カロリー:616kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%) | |
たんぱく質:33.4g | |
成人男性一日必要量:60g(55.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.8%) | |
脂質:36.8g | |
成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:107.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.9%) | |
炭水化物:40.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.8%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1468.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.4%) | |
カルシウム:294.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:120.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.5%) | |
リン:333.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:215.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(215.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(215.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):133.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:505.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(674%) | |
成人女性一日必要量:60μg(842.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:434.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(181%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(181%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |