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総カロリー:288kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/819698
- 材料 (2~3人分)
- スモークサーモン 120g
- 大根 細めの大根約7センチ前後 (約80g)
- カイワレ大根 1パック
- きゅうり 1本
- プチトマト 10個
- わさびドレッシング A
- 練りワサビ 小さじ1/2 (好みで加減してください。)
- レモン汁 1/2個分
- 蜂蜜 小さじ1
- 薄口しょうゆ (普通の醤油で代用可 大さじ1
- エキストラバージンオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 120g
だいこん 80g
かいわれ 43g
きゅうり 100g
ぷちとまと 100g
わさび 2.5g
れもんじる 15g
はちみつ 7g
総カロリー:288.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.8%) | |
たんぱく質:34.3g | |
成人男性一日必要量:60g(57.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.6%) | |
脂質:7.4g | |
成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(10%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:60mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:22.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1011.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.6%) | |
カルシウム:103.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:75.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.8%) | |
リン:394.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:81.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):226.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%) | |
ビタミンD:33.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(610.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(610.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(67.2%) | |
ビタミンK:126.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(168.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(210.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:9.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(400%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(400%) | |
葉酸:139.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |