検索速度0.003秒
総カロリー：1182kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/820081
- 材料 (１人分)
- 【ドライトマトとアンチョビ】
- オイル漬けドライトマト ８個
- アンチョビ ３枚
- 唐辛子 １本
- にんにく １かけ
- オリーブオイル 大さじ１／２
- 白ワイン 大さじ２
- パン粉 大さじ２
- ブラックペッパー お好みで
- バジル（省略可、ドライ可） ３枚
- 【ほたるいか】
- 蛍烏賊 １／２パック
- 枝豆・ブロッコリー・アスパラ・菜の花など １／２束分
- にんにく １かけ
- オリーブオイル 大さじ３
- 岩塩 小さじ１／４
- パン粉 大さじ１
- イタリアンパセリ 大さじ１／２
栄養成分として認識できた材料
あんちょび 240g
とうがらし 2g
にんにく 10g
おりーぶおいる 6.75g
しろわいん 30g
ぱんこ 6g
ばじる 1.2g
にんにく 10g
おりーぶおいる 40.5g
しお 1.25g
ぱんこ 3g
ぱせり 3.75g
えだまめ 100g
ぶろっこりー 175g
あすぱらがす 88g
なのはな 110g
総カロリー:1182.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.6%) | |
たんぱく質:68.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137%) | |
脂質:81g | |
| 成人男性一日必要量:59g(137.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(188.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:204mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34%) | |
炭水化物:44g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.9%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:2017.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(100.9%) | |
カルシウム:1163.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
マグネシウム:200.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.2%) | |
リン:1266.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.2%) | |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:281.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(281.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(281.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:356.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(42%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(54.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンＤ:48μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(96%) | |
ビタミンＫ:515μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(686.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(858.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:31.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
葉酸:912.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(380.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(380.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.2%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |