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総カロリー：2635kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/821185
- 材料 (１個分)
- 食パン １枚（５～６枚きりが理想）
- 野菜たち＊
- 今回はパプリカ赤、オレンジ、黄色 ２スライスづつ
- ブロッコリー 茹でたもの３房くらい
- かぼちゃ ２～３スライス
- トマト １～２スライス
- きゅうり ４スライスほど
- レタス たっぷり
- チーズ １枚
- おこのみでハムやベーコン １～２枚
- 粒マスタード 適量
- マヨネーズ 適量
- ドレッシングやアンチョビ お好み
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
かぼちゃ 2400g
とまと 125g
れたす 170g
すらいすちーず 18g
まよねーず 5g
ぱぷりか 300g
おれんじ 400g
総カロリー:2635kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.1%) | |
たんぱく質:95.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(191.4%) | |
脂質:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.2%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:17mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.8%) | |
炭水化物:468.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(101%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(192.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(137.2%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:17832.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(713.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(891.6%) | |
カルシウム:1169.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(146.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(179.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.8%) | |
マグネシウム:1054.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(310.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(390.5%) | |
リン:2188mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(218.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(243.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.9%) | |
鉄:76.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1087.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(152.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(724.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(190.3%) | |
亜鉛:39.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(329.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(438.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(112.9%) | |
銅:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(588.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(757.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(53%) | |
ビタミンＣ:472mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(472%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(472%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2969.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(349.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(456.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(110%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:626.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(835.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1044.8%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(431.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(575%) | |
ナイアシン:53.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(356.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(486.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1997.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(832.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(153.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(832.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(153.6%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |