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総カロリー:161kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1157500
- 材料 (2人分)
- お豆(えんどう・いんげん等) 適量
- トマト 1個
- にんにく 1かけ
- シエロオリーブオイル 大さじ1
- 塩 少々
- 粗挽きこしょう 少々
- パルメザンチーズ(お好みで) 少々
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
こなちーず 0.15g
総カロリー:161.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.3%) | |
たんぱく質:1.5g | |
成人男性一日必要量:60g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(3%) | |
脂質:13.8g | |
成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:8.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:307mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.4%) | |
カルシウム:12.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:14mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.2%) | |
リン:46.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:19.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):57μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:10.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:35.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |