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総カロリー：1173kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/821372
- 材料 (2～3)
- 白菜 ４/１
- 鰹節 １パック
- サラダ油 大さじ１
- 醤油 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
はくさい 8000g
かつおぶし 4g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
総カロリー:1172.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%) | |
たんぱく質:106.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.4%) | |
脂質:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.6%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:7.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.3%) | |
炭水化物:205.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.2%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:23458mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(938.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1172.9%) | |
カルシウム:10875.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1359.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(472.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1673.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(472.9%) | |
マグネシウム:2121.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(623.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(785.7%) | |
リン:2960.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(296%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(328.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(98.7%) | |
鉄:179.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2561.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(358.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1707.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(448.3%) | |
亜鉛:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(197.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(263.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.7%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:6828.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6828.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6828.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12416μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1460.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(459.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1910.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(459.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:10104.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13472.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16840.3%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(637.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(850%) | |
ナイアシン:56.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(377.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(514.5%) | |
ビタミンＢ6:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(778.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(990.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:11652.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4855.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(896.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4855.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(896.3%) | |
パントテン酸:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(438%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(438%) | |