home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1056kcal

おからピザ。 by ayasann

引用元:http://cookpad.com/recipe/1157638
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
おから 100g
じょうしんこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
しお 5g
おりーぶおいる 27g
とまと 125g
べーこん 50g
ししとう 22.5g
えりんぎ 50g
くろこしょう 0.5g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g

総重量:556g


水分:331g


総カロリー:1055.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.1%)
 

たんぱく質:22.7g

 
成人男性一日必要量:60g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.4%)
 

脂質:51.6g

 
成人男性一日必要量:59g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(120%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.6%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:25mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.2%)
 

炭水化物:123.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.2%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:1487.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.4%)
 

カルシウム:228mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:114.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.3%)
 

リン:569.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:50.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):92.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:37.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(62%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56%)
 
成人女性一日必要量:11mg(76.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:98.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)