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総カロリー:208kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1157689
- 材料 (2人分)
- 茄子 2,3本
- 冷凍いんげん 10~15本
- ●砂糖 小さじ2
- ●みりん 大さじ2
- ●しょうゆ 大さじ2
- ●水 200cc
- ●だし 適量
- ●鷹の爪 適量
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
さやいんげん 100g
さとう 6g
みりん 36g
しょうゆ 36g
みず 200g
たかのつめ 1.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:207.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.7%) | |
たんぱく質:6.4g | |
成人男性一日必要量:60g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.8%) | |
脂質:0.4g | |
成人男性一日必要量:59g(0.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:41.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:755.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.8%) | |
カルシウム:85.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:74mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.4%) | |
リン:148.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:13.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):81.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:73.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98%) | |
成人女性一日必要量:60μg(122.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:106.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |