home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:860kcal

簡単!ほろりと食べやすい☆さっぱり手羽元 by ちばっこかおりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1157839
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
てばもと 432g
にんにく 15g
しょうが 15g
さとう 27g
しょうゆ 120g
す 100g
さけ 50g
みず 200g

総重量:959g


水分:387.4g


総カロリー:860.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.1%)
 

たんぱく質:70.8g

 
成人男性一日必要量:60g(118%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.6%)
 

脂質:27.2g

 
成人男性一日必要量:59g(46.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.4%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:362.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.5%)
 

炭水化物:69.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%)
 

塩分:17.7g

 
成人男性一日限度量:9g(196.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(236%)
 

カリウム:896.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.8%)
 

カルシウム:83.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:124mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.9%)
 

リン:483.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:4.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:181.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(241.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(302.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:79.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)