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総カロリー:1163kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1158013
- 材料 (4人分)
- 胸肉 3枚
- たまねぎ 2つ
- 人参 3本
- ズッキーニ 2本
- マッシュルーム 1パック
- トマト缶 1つ
- 野菜ジュース(トマトベースのもの) 2カップ
- にんにく 3欠片
- 調味料
- オリーブオイル(又はサラダ油) 大2
- バター 少々
- コンソメ 2,3個
- 塩、胡椒 少々
- 小麦粉 適量
- 醤油 大2
- 蜂蜜 大2
- ケチャップ 小2
- おたふくソース 小2
- ベイリーフ 3,4枚
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんじん 450g
ずっきーに 400g
まっしゅるーむ 80g
とまとかん 400g
やさいじゅーす 480g
にんにく 30g
おりーぶおいる 27g
ばたー 0.45g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
しょうゆ 36g
はちみつ 42g
けちゃっぷ 12g
総カロリー:1163.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.7%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:31.4g | |
成人男性一日必要量:59g(53.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(73%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.1%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:4.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:209.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(63.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(45.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(86%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(61.4%) | |
塩分:13.3g | |
成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:5989.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(239.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(299.5%) | |
カルシウム:406.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:305.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(89.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(113.1%) | |
リン:785mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:7.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:175mg | |
成人男性一日必要量:100mg(175%) | |
成人女性一日必要量:100mg(175%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5398.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(635.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(199.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(830.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(199.9%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:189.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(252.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(315.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンB6:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:530.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(221.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(221.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.8%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |