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総カロリー:415kcal

豆腐とかぼちゃのムース風ケーキ by ごんべェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/822326
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
かぼちゃ 100g
こーんすたーち 9g
すきむみるく 12g
れもんじる 15g
べーきんぐぱうだー 4.8g
らんおう 18g
らんぱく 36g
さとう 30g

総重量:374.8g


水分:269.1g


総カロリー:415.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%)
 

たんぱく質:19.7g

 
成人男性一日必要量:60g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.4%)
 

脂質:10.9g

 
成人男性一日必要量:59g(18.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.2%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:255.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.6%)
 

炭水化物:59.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1074.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.7%)
 

カルシウム:360.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.7%)
 

マグネシウム:100.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.3%)
 

リン:566.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:22.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):141.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:49.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:117.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)